요오드는 몸 전체의 신진대사, 특히 신체의 에너지 균형을 조절하는 갑상선 호르몬의 분비와 신체 발달 및 정신 발달에 중요한 역할을 합니다.
또한, 요오드는 신체에서 “연료”로 쓰이기 때문에 임산부에게 꼭 필요한 호르몬입니다. 요오드는 임산부뿐 아니라 배 속의 아기에게도 중요하며, 갑상선 호르몬의 형성이 임신 12주부터 시작되기 때문에 임산부는 요오드를 충분히 섭취해야 합니다.
그렇다면 요오드를 충분히 섭취하기 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?
갑상선에 중요한 요오드
요오드가 중요한 이유
요오드가 풍부한 음식
요오드를 함유하고 있는 대표적인 음식에는 해초류, 새우 등의 일반 해산물 그리고 우유 등이 있습니다. 요오드가 부족하면 프로락틴 호르몬 증가를 초래해 배란장애 및 월경불순을 일으키며, 이로 인해 임신 자체가 어려울 수 있습니다. 따라서 임신 전부터 충분한 요오드를 섭취해야 하며, 꾸준한 요오드 섭취를 위해 보조 영양제를 먹는 것도 좋은 방법입니다.
결핍증상
임신 중에 요오드가 부족하면 태아의 정신, 신체의 성장에 부정적인 영향을 주며 출산 후, 아기의 청각 및 언어 발달에 문제를 가져올 수 있습니다. 또한, 요오드가 결핍되면 갑상선이 넓어지는 갑상선증을 초래하며 이는 체중의 감소, 피로함 그리고 우울증 등의 증상을 동반합니다.
