흔히 알려진 임신 초기 증상에는 메스꺼움(입덧)이 있으며, 심한 임산부는 아침부터 저녁까지 증상을 지속하기도 합니다.
아침에 일어나 간단하게 식사를 하는 것이 메스꺼움 증상을 해결하는 가장 기본적인 방법입니다. 메스꺼움을 완화하는 방법은 가능한 속이 비어 있지 않도록 조금씩 음식을 자주 섭취하여 공복을 피하는 것입니다.
입덧은 개인마다 차이가 있지만 보통 임신 4주~8주부터 시작하여 임신 3개월까지 지속하며 더 오래 하는 경우도 있습니다. 냄새 때문에 음식 섭취가 힘들다면, 집안 곳곳에 쉽게 먹을 수 있는 비스킷, 견과류, 바나나 그리고 이온음료 등을 배치하고 틈틈이 섭취해 주세요.
또한, 임산부의 성향에 맞춰 메스꺼움이 완화되는 음식을 찾는 것도 좋습니다.
메스꺼움은 구토를 동반하는 때도 있으므로 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
평상시에 물을 자주 마시고 수분이 풍부한 과일, 채소 등으로 충분히 수분을 보충해 주세요.
